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为什么你会发胖,可能是因为这4个原因,你中招了吗?
来源:聊聊网 点击数:143次 更新时间:2019/8/12 9:13:56

为什么明明你不胖,却有肥胖人群才有的小肚子?主要是由以下这4个原因造成的,看看你中招了吗?

1.吃得太快

在当今快节奏的生活中,人们什么做什么都是把速度和效率放在第一位,甚至吃饭也不例外,狼吞虎咽吃几口就算完了。然而,这会导致我们摄入的卡路里超标,因为释放饱腹感的信号是由大脑发出的,胃和大脑之间有一定的时间延迟,等到大脑接收到信息已经饱了,很有可能已经吃多了。所以平时尽量细嚼慢咽,不仅可以减少我们吃的食物量,还可以减轻我们肠胃的负担。

2、喜欢坐下来躺下来

平时,我们上班就是久坐,下班后就躺,在这样的生活状态下,怎么可能没有小肚子。食物来不及及时消化的热量就会转化成脂肪。长时间坐着会使下肢血液循环不畅,赘肉不断堆积,我们的小肚子会一点一点发胖,形成我们现在的小肚腩。因此,有必要减少坐着的时间,饭后你可以站着或走半个小时,这样有利于肠胃更好的消化,减少脂肪积累。

3、睡前吃宵夜

吃夜宵是会上瘾的,但形成习惯后,一餐不吃就会饿,事实上,这也只是我们身体的本能。它已经习惯了这条规则。即使你不吃,晚餐摄入的热量也足以支撑身体消耗。睡觉前,本就不应该继续进食,不仅是为了减少脂肪,也是为了减轻胃的负担,因为吃完夜宵也接近睡眠,食物得不到很好地消化,最后只能积累在腹部而变胖。

4、脾虚湿盛

脾虚者通常以水分过多为特征,脾脏的主要功能是运输水、废物和营养物质。如果脾虚,这些物质就不能及时运出。结果就是导致我们的腹部变得越来越大,最终变成一个小肚腩。只要解决了水分过多的问题,腹部就可以恢复到原来的形状,这可以通过食疗、针灸、泡脚等方法来实现。

来源: 运动发骚客

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